Классный час (беседа), проведённый в 6 классе «Как сберечь желудок школьника»

Цель занятия:  убедить учащихся в необходимости регулярно правильно питаться

Сообщение учителя. Мозгу для активной работы нужны простые углеводы – сахара, которые, расщепляясь, дают энергию организму. Но «прогорают» сахара быстро, и именно поэтому дети так любят сладкое. Так, съеденная конфета будет поддерживать энергетический баланс примерно 40 минут, молочная каша – 2-3 часа, а котлета с картофельным пюре – примерно 6-8 часов. В нормальном режиме питания пополнение энергетических «аккумуляторов» должно происходить каждые 4 часа.

Что делать, если выдался день, когда приходится ограничиться сухим пайком? А когда, ребята, может быть такой день? (В поезде, на даче, когда негде приготовить горячее, в походе)

Вместе с ребятами составляем меню:

Обязательно в такой паёк должны входить фрукты, Питьевой йогурт Или пакет молока Сок Вафли или печенье Можно бутерброды Очень желателен термос с горячим чаем или какао.

Как вы думаете, как долго можно хранить эти продукты? (Минимум один день)

Учитель: Ребята, а почему еду нельзя запивать ледяным напитком? (Лимонадом, квасом, кока-колой и прочими напитками?)

Оказывается, холодная пища покидает желудок в несколько раз быстрее тёплой, а значит, не происходит полного переваривания, белки не успевают расщепляться на аминокислоты. В результате вы, во-первых, очень скоро захотите есть опять, а, во-вторых, непереваренные белки не смогут всосаться в тонком кишечнике и станут средой для размножения вредных бактерий.

Учитель. А чем это грозит? Какими заболеваниями?

    Развитием дисбактериоза, нарушением работы кишечника, нарушением обмена веществ, и вслед за этим – ожирением.

Ребята, а что такое фаст-фуд? (Дети называют жареную курицу, чипсы, картофель фри, гамбургеры и другое)

Как вы думаете, чем он вреден? Наносит «удар по печени», поскольку содержит:

    консерванты; вкусовые добавки.

Именно они нейтрализуют печень.

Быстрое питание богато углеводами, но скупо на

    полезные микроэлементы, клетчатку, витамины и на полноценный белок, из которого организм строит новые клетки.

В результате через два месяца такого питания вы можете заработать

    гастрит, язву желудка, анемию и ожирение.

Подведение итогов беседы.

Как часто надо питаться? (примерно через 4 часа) Какую пищу нужно принимать? Какой пищи опасаться? Почему врачи рекомендуют школьникам и их родителям получать в школе горячие завтраки?

Автор материала: Глазина Елена Александровна

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: